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【運動必須】ダイエット・減量の目的とは…?

メディカルピラティスメディカルヨガ

2018.11.26

ダイエット・痩せたいは女性の永遠のテーマですよね

食欲の秋で太ってしまった体重を、何とかしないとっ!っということで、10月に秋の本気のダイエットを行い、-2キロを達成しましたが、実はそれから減り続けていて、さらに-1.4キロ達成してます

6週間でトータル-3.4キロ減♪ヽ(´▽`)/

特に特別なことはしてなくて…毎日、体重計に乗って、食生活の見直しをしました!

元々、アルコールが好きで、よくワインを飲んでいましたが、ワインを飲んでいた時間を、自宅でヨガ・ピラティスをする時間に当てるようになりました

色々、実験しましたが、ワインと野菜だけとか、チーズだけなら、太らないんです

ワインを飲んで、胃が刺激され、もっと、食べた~いってなって、ダラダラ飲んで、食べて、翌朝、体重計に乗ったら、(゜_゜) みたいな…(;´Д`)

ワインを飲むときは、できる限り、野菜や、ローカロリーのおつまみと楽しむ

朝はしっかり食べて、ランチは朝より軽め、夕食はランチより、さらに軽めにしました

そして甘い物は食べない!どうしても欲しい時はスムージーや、ナッツを食べています

こうして、6週間で-3.4キロ達成しました(*´-`)

3キロ落ちたら、身体、軽くなりますね
この軽さを維持したいから、続けようと思います

ダイエット・減量に置いて最も大切なことは、運動を取り入れることです

食生活の見直しも大切ですが、運動をして、筋肉をつけて代謝を上げながら取り組まないと、食事制限だけだと、体力が落ちて→疲れやすくなる→ストレスを感じて→ドカ食い→リバウンドの悪循環に陥りやすくなります

一日ぐらい食べ過ぎても、翌日、翌々日、節制したら元の体重に戻る体質作りが、ダイエット・減量の本来の目的なのではないでしょうか

年末・年始にかけて、油断したら恐ろしいシーズンに入りますが、体重計に乗って、後悔しないような過ごし方をしたいですね(*^^*)

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